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冬季失眠怎么办

日期:2015年11月12日 08:34

冬季来临,太多的疾病困扰着我们身边的朋友。相信您也一定经历过失眠的困扰,尤其是冬季失眠。那么究竟是什么原因导致我们冬季的失眠,面对失眠我们又可以做些什么来消除呢?

济仁药业专家表示,夏季天炎热很多人睡不好这主要是环境因素作祟,但秋冬季节天气凉爽,这时出现失眠多和体内因素有关,从中医角度来说,就是体内阴阳不平衡造成心神不安而失眠。比如,现在的都市白领一族常因熬夜导致肝肾阴虚,过盛的虚火导致口干、大便干、轻度烦躁,还因虚火滋扰心神,可导致轻度烦躁或失眠。

那么,面对失眠我们可以做些什么呢?首先我们需要保持良好的生活规律。做到不熬夜,按时睡觉,按时起床。并保持一些有规律性的运动。还有就是睡觉以前可以适当的放松一下,调整好我们的心情,另外可以泡泡热水脚,避免在睡觉前食用有刺激性的食物。

我们可以通过食物来调节我们的睡眠。下面我们就会介绍一些有助于睡眠的食物。大家有听说过水果对于调整睡眠,缓解疲劳都有好处。这样在睡觉前吃点水果如苹果、香蕉等,可以抵抗肌肉疲劳。另外,可以把橘子、橙子等水果放在枕边,想散发出的香味也能促进睡眠。莲子是另一种有助于睡眠的食物。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人同样不宜。最后推荐的食物是食醋。适量的食醋可以帮助我们消化食物,减轻胃肠道的负担。但是一些经常吐酸水,或者有有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的朋友需要注意,不宜服用。

好了,以上就是我们为大家介绍的有关冬季失眠,希望大家在看过之后,能对大家有所帮助。

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